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加齢と共に痛くなる関節痛。いまや20代から関節痛になる人もいるみたいで、深刻な問題です。これは、変形膝関節症といわれる症状で、膝関節のクッションである軟骨のすり減りや筋力の低下が要因となって、膝の関節に炎症が起きたり、関節が変形したりして痛みが生じる病気です。中高年の方に多い病気ですが、とりわけ女性に多く、５０歳以降になるにつれて患者さんの数が増えていきます。 膝にかかる負担は歩くとき体重の3倍もの負荷がかかります。階段の上り下りには5倍もの負荷がかかります。 この関節痛を予防するには、膝のストレッチが必要です。屈伸運動が関節液を関節軟骨に行き渡らせ関節軟骨の磨り減りを軽減します。 　そして、一番は、大腿四頭筋を鍛えることが重要で次に腸腰筋・内てい筋を鍛えると関節痛の予防になります。痛くなってからでは遅い！ そこで、日ごろの運動が重要になってきますが、運動をする前にストレッチをし、それから運動を始めることがいいですね。 フラフープは、脚を前後に置き前後に体重移動をすることで大腿四頭筋・腸腰筋・内てい筋を鍛えることができる、すばらしい運動です。是非試してみてください。 軽い痛みでしたら、これらの運動で痛みが軽減されると言われていますが、痛みを感じたら医者に相談に行くことをおすすめします。 このブログの記事の無断転載は禁止しています。

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